尊敬的老师，亲爱的同学们:

大家上午好。今天是2016年12月19日星期一。担任本次升旗仪式的班级是高一1613班，担任本次升旗仪式鼓乐队的班级是高二1514班，我是主持人吕怡彤。我是主持人薛娟娟，下面由我介绍我们班的情况：

1613班是一个由来自吕梁七个县区的56名同学组成，其中男生34名，女生22名。我们秉承着团结、激情、拼搏、奋进的班风，坚守着驽马十驾，功在不舍的班训。同一个目标，让五十六颗启明星汇聚在一起，三年的金石淬火，我们必将汇聚成一盏明灯，放射出令人瞩目的光辉。下面我宣布，升旗仪式正式开始。

第一项；出旗奏乐，请全体师生向左向右转。

第二项：请全体师生行注目礼，升中华人民共和国国旗，奏唱《中华人民共和国国歌》。

礼毕，请全体师生向左向右转。

第三项：呼号，请大家举起右拳跟我呼号：志存高远，自强不息，验成功，追求卓越。礼毕。

第四项：国旗下的演讲，演讲的题目是：生命的艺术在于调节。

请升旗班级退场。

第五项：请潘泳宁主任宣读上周获得流动红旗的班级。

1613班升旗仪式到此结束，请大家在体育老师的指挥下有序退场。

附：演讲稿

尊敬的老师，亲爱的同学们：

    大家上午好！今天我们演讲的题目是《生命的艺术在于调节》

秋去冬来，是我们成长的见证。晨读暮习，是我们青春的节拍。既然我们选择了远方，便不顾航程的艰辛与路途的遥远。我们无需抱怨学习的枯燥，因为我们定将会像雄鹰那样自由翱翔。让我们丰满羽翼，强健翅膀，享受拼搏，挺起胸膛，把微笑永远留给终点，把苦痛与伤痕悄悄掩藏。

所谓成功的人，就是心理障碍突破最多的人。因为我们任何人的身上都会有或多或少、各式各样、大大小小的心理障碍。一些有过情绪问题的人从中受到启发，更加热情地接受这些观念和做法,更积极地为自己的人生做下一个更加正确的决定。美国总统小布什，在9•11事件现场表现得镇定自若。不仅显示出对未来的信心，而且向全国人民发出了反恐的号召。这就是领导者应该表现的正面的情绪，用他积极正面的语言和每个人沟通，影响他的下属和国民，去表现他对国家和前途的一种信心。德国数学家高斯一生成果累累，其中一个重要原因，就是他非常关注调控情绪。在事业发展的顶峰时期，恰逢妻子病危，他抑制悲痛，以更加倍的努力工作来驱散情绪上的阴影。在妻子告别时，他告诉妻子他又攻克了一个难关，可见他具备良好的情绪。

    良好的情绪如此重要，我们在学习和生活中，也应该努力保持积极健康的心理，做到调整情绪，降低压力。

    第一：我们应当从“心理”上缓解压力。我们从认知上应明白一个基本道理：有一定的压力感到紧张并不是一件坏的事情。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情，实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下，这样考试会比较好。

第二：我们应当从“行为”上缓解压力。经一项调查显示，现如今每天进行体育锻炼的中学生越来越少。研究表明：每天进行一定时间的体育锻炼，是有利于压力的缓解。为此我们要充分利用好吕中的早操、上午课间操、体育课、眼保健操、下午课间操等的锻炼时间，在锻炼中放松自己，愉悦身心。

做好以上两点的同时，我们应当多和同学伙伴们、家长、老师们进行沟通和交流，积极参加校内外的一系列课余活动，做一个完全意义上的健康的中学生。

    宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来。冬天已经来了，春天定将不远。为此我们调整情绪，降低压力，坚定信心，相信未来！让我们拼搏出属于我们自己精彩的明天！